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 对于每个年龄阶段的人来说,补钙是一件非常重要的事。体内钙量充足,可以避免一系列的软骨病,以及其他牙齿指甲疾病,并且对人体生长发育也起着至关重要的作用。

特别是对于一些特殊的人群,怀孕女性不仅对自身有帮助,还能对胎儿发育有很好的帮助,今天就带大家来了解一下物质可以帮助补钙。

如果出现日常饮食不均衡或者偏食、挑食,导致钙摄入不足的情况,可以适当服用一些钙物质补充剂,比如说汤臣倍健液体钙软胶囊,其中的碳酸钙以更微小的悬浮颗粒存在,更容易被身体吸收。

而且每粒含钙250mg,其含量适中,非常适合缺钙的国人服用,现有2799名客户反馈其效果,点击查看其效果如何。

一、十大食物补钙排行榜

1、芝麻。

芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高,经常服用可以使骨骼更加强劲,还可以润肠通便。

2、虾皮。

虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。它可以预防老年骨质疏松症。

3、牛奶。

牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质,并且它含有磷,与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。

4、乳酪。

乳酪不仅可以补钙,还可以增强人体免疫力。可以加快人体代谢,使肌肤更加健美。

5、芥菜。

荠菜不仅含钙量高,还有丰富的维生素,可以消除疲劳。对于眼部的保健也很有帮助。

6、海参。

海参富有丰富的钙,并且高蛋白低脂肪。还可以降低胆固醇。

7、紫菜。

紫菜富有胆碱和钙物质。不仅可以促进牙齿骨骼生长,还有助于提高记忆力,对肿瘤的预防也很有帮助。

8、黑木耳。

黑木耳不仅补钙,还可以降低血压。有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。

9、海带。

海带不仅可以补钙,还具有人体丰富的营养素。

10、黑豆。

黑豆含钙量高,还可以预防高血压,软化血管。

二、促进钙吸收的方式

1、晒太阳。

经常晒太阳可以使皮肤生成维生素d。促进肠胃对钙的吸收。

2、米醋。

在烹饪过程中加入适当的米醋,米醋可以与钙发生反应,生成醋酸钙。

3、运动。

经常运动不仅可以改善肠胃的吸收,可以加速代谢,对钙的吸收更好。

日常生活中还有很多食物含有钙物质,建议大家合理均衡地摄入。如果还出现缺钙的情况,也可以适当服用一些钙的补充剂,使机体健康有劲。

时间:2018-09-04

 

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